53 razões para fazer sexo

Como uma pessoa me enviou essa reportagem, vo compartilha-la com vcs. Saiu em ago na abril.

 

1. Coloque o coração do seu homem em forma. De acordo com um estudo da Universidade
Queens, na Irlanda do norte, homens que fazem sexo três ou mais vezes na semana têm metade
do risco de sofrer um ataque cardíaco.
2. A mesma pesquisa ainda prova que transar regularmente diminui em 50% as chances de ele
sofrer um derrame.
3. Que esteira, que nada. Meia hora de um rala e rola intenso manda embora 200 calorias, o
equivalente a 15 minutos de corrida.
4. Felicidade já. "Durante a transa, estimulamos a produção dos neurotransmissores dopamina e
serotonina, que aumentam a sensação de alegria, prazer e bemestar", afirma o terapeuta sexual
Amaury Mendes Júnior, do Rio de Janeiro.
5. Cheiro de amor. Um estudo publicado na revista americana Science destacou que o sexo
aumenta consideravelmente a produção do hormônio prolactina. Ele estimula a geração de
neurônios na parte do cérebro responsável pelo olfato, tornando esse sentido mais apurado logo
após a relação.
6. Durma bem. Uma massagem relaxante mais um rala e rola estimulam a liberação de endorfinas
que induzem ao sono.
7. Explore sempre a criatividade. "Quando um casal está junto há bastante tempo, é comum a
rotina na cama ficar monótona, mas não é preciso ser assim. Pensar em maneiras de aquecer o
relacionamento e falar de sexo exercita a imaginação e incrementa a intimidade entre os
parceiros", diz Eliano Pellini, chefe do setor de sexualidade da Faculdade de Medicina do ABC.
8. Sexo pode ser o gatilho para o trabalho de parto quando estiver na sua hora. O sêmen contém
prostaglandina, hormônio que contribui para a dilatação do colo do útero e induz naturalmente ao
trabalho de parto. E, não, não faz mal ao bebê.
9. Tem mais: no livro Teach Yourself: Training Your Brain (inédito no Brasil), os autores, Simon
Wootton e Terry Horne, defendem a tese de que a oxitocina está ligada ainda à capacidade do
cérebro de encontrar soluções criativas para dilemas e problemas.
10. Uma pesquisa da Universidade Yale, nos EUA, afirma que no sêmen existem hormônios
responsáveis por alterar o humor. Das 293 mulheres com características depressivas que
participaram da pesquisa, as que não costumavam usar preservativo demonstraram melhoras nos
sintomas da doença psíquica uma indicação de que a exposição ao fluido faz bem (desde que com
muita responsabilidade!).
11. Dê sua contribuição naquele momento clube da Luluzinha safado, quando até a pior das
experiências a dois vira o assunto mais interessante e garante boas risadas entre amigas.
12. Também se sabe que o esperma contém zinco, cálcio e outros minerais comprovadamente
eficientes no combate a cáries e placa bacteriana. E é nutritivo: cada ejaculação libera ainda uma
mistura de vitamina C, proteínas, carboidratos e água.
13. Sabe aquela história de olhos brilhando quando as coisas vão bem na cama? Pura verdade.
"Na transa, o corpo libera estrogênio, o hormônio da feminilidade, que responde pelas formas do
corpo, intensifica a beleza e garante a lubrificação vaginal", diz Amaury Mendes Júnior. Entendeu
como uma coisa leva a outra?
14. A transpiração resultante da ginástica a dois ajuda a desobstruir os poros e eliminar as
impurezas pela formação de cravos e espinhas.
15. Pare o trânsito a bordo do seu biquíni. Como toda atividade física, transar trabalha para valer a
musculatura. É das melhores para deixar o abdômen e as coxas sarados e o bumbum durinho.
16. Durante a troca de fluidos, a mulher fica mais animada porque recebe o hormônio
prostaglandina E1, atestam cientistas da Universidade de Albany, nos EUA.
17. Endocrinologistas das universidades americanas de Columbia e Stanford afirmam que
mulheres que fazem sexo pelo menos uma vez por semana têm ciclos menstruais mais regulares
do que aquelas que transam de vez em quando.
18. De quebra, você mantém distância da TPM e investe numa menopausa tranquila. Afinal, o sexo saudável favorece o equilíbrio hormonal e o sossego do seu parceiro.
19. Caça ao tesouro. Pesquisadores da Universidade de L Aquila, na Itália, provaram que o ponto
G, aquele cuja estimulação é capaz de provocar ondas de prazer indescritíveis, existe mesmo em
algumas mulheres. Isso mesmo, você acaba de ganhar mais um motivo para se jogar nessa busca.
20. Diga adeus ao resfriado. Pesquisadores da Universidade Wikes, na Pensilvânia, nos EUA,
descobriram que transar uma ou duas vezes por semana fortalece em 30% o sistema imunológico,
pois eleva os níveis de imunoglobina A, um antibiótico natural.
21. "A imunoglobina A é conhecida como o hormônio da afetividade, e sua liberação desencadeia a
sensação de confiança entre o casal e aquela vontade de ficar juntinho depois do ato sexual",
acrescenta Amaury Mendes Júnior.
22. Adie o Botox. No livro Secrets of the Superyoung (inédito no Brasil), o neurofisiologista David
Weeks, do Hospital Real de Edimburgo, na Escócia, garante que uma vida ativa sexualmente
retarda o envelhecimento e as sessões de agulhadas.
23. O especialista em fertilidade Harvey Kliman, da Universidade Yale, descobriu que mulheres
com orgasmos frequentes sofrem menos de endometriose (quando o tecido de revestimento
uterino eliminado pela menstruação passa para outras partes do corpo, como ovários, bexiga e
trompas), pois as contrações que ocorrem durante a excitação expelem os fragmentos do
endométrio.
24. O estrogênio liberado na transa responde pelo viço da pele, que recebe mais irrigação
sanguínea e fica mais lisa e macia (pense nisso antes de gastar uma fortuna com cremes
caríssimos).
25. Mais, mais! "Quanto mais sexo você faz, maior a possibilidade de continuar produzindo
testosterona, hormônio presente no organismo feminino e responsável por detonar o desejo
sexual", avisa Michele Weiner Davis, autora do livro The Sex- Starved Wife: What to do When He s
Lost Desire (inédito no Brasil).
26. Melhor do que dinheiro. Um estudo recente do National Bureau of Economic Research revelou
que um casamento com sexo na rotina é apontado como responsável pelo mesmo grau de
felicidade de ganhar 100 mil dólares por ano (em torno de 14 mil reais por mês).
27. Sinta-se poderosa. A energia que resulta de uma rotina sexual gostosa se espalha por outros
campos da vida, e com isso você ganha confiança, disposição, paciência e criatividade para
esbanjar no trabalho e na vida social e familiar.
28. Da mesma forma, conversar sobre o que você gosta (ou não) entre quatro paredes destrói
tabus e acaba ajudando na hora de se expressar em outros momentos da vida.
29. Dor de cabeça não é desculpa. Estudos recentes mostraram que amassos na posição
horizontal podem significar alívio da cefaleia.
30. Você não vai precisar sair na melhor parte do filme para ir ao banheiro. Os movimentos feitos
durante o sexo tonificam a musculatura pélvica, que sustenta o útero, a bexiga e o intestino,
garantindo a capacidade de controlar a vontade de urinar.
31. Ame-se. Para a maioria das pessoas, manter um relacionamento estável e saudável contribui
para que elas se sintam belas e de bem com o espelho.
32. Cuide da saúde do seu amor. De acordo com um estudo realizado com 30 mil homens e
publicado na revista New Scientist, quanto mais o homem ejacula, menores as chances de ele ter
câncer de próstata aqueles que gozavam 21 vezes por mês mostraram 1/3 a menos de riscos de
desenvolver a doença.
33. Quer motivo melhor para parcelar em cinco vezes no cartão de crédito e sem a menor culpa
aquela lingerie incrivelmente sexy e... cara de doer?
34. Quem usa cuida, e sem muito esforço. O aumento do fluxo de sangue na região pélvica nos
momentos de maior excitação mantém a saúde da vagina em ordem.
35. Apure o paladar. Como nossa sensibilidade é estimulada logo depois do sexo, é bem provável
que aqueles morangos com champanhe sejam um grand finale ainda mais especial.
36. Beija, beija, tá calor, tá calor! Pesquisadores americanos concluíram que a saliva trocada no
beijo facilita a digestão e melhora a defesa do organismo.
37. É combustível para o sentimento quando feito entre pessoas que se gostam e se admiram não
é à toa que chamamos de fazer amor.
38. Algumas músicas foram feitas para embalar uma noite de sexo tente Marvin Gaye, Portishead
ou Cat Power. Vale estimular todos os sentidos e ter uma experiência sensorial para lá de
completa.
39. No pain, all gain. Imediatamente após o orgasmo, seu corpo estará praticamente inundado de
oxitocina, substância que ajuda a aliviar as dores em geral, de cabeça a artrite.
40. Tela (muito) quente. É uma ótima desculpa para assistir a (e se inspirar em) filmes instigantes a
dois, como 9 Canções, Pecados Íntimos e, ok, o clássico 9 1/2 Semanas de Amor.
41. Uma pessoa em repouso respira 15 vezes por minuto, em média, enquanto em estado de
excitação o ritmo sobe para 40 vezes. Assim, o corpo ganha oxigenação, elimina resíduos de gás
carbônico e o sangue se renova.
42. Esqueça flores e presentes: uma boa transa é a melhor forma de fazer as pazes depois de uma
briga. Só não vale provocar, hein?!
43. Rapidinha no avião. Porque são 3 da manhã, a 30 mil pés de altura, e não tem mais nada para
fazer por mais algumas horas.
44. Tamanduás e tatus fazem, corajosos cangurus fazem, libélulas em bambus fazem, centopeias
sem tabus fazem, como diria Chico Buarque na versão de Carlos Rennó para a música Let s do It
(Let s Fall in Love), de Cole Porter. Enfim... façamos!
45. Antes, durante e depois. "Aprender a brincar desde as preliminares até depois do orgasmo é
fundamental para melhorar a qualidade da transa", diz Carla Cecarello, do Projeto AmbSex
Ambulatório de Sexualidade, em São Paulo.
46. O clitóris é a única parte do corpo com uma só função: dar prazer. Você não acha que seria um
desperdício usá-lo pouco?
47. Porque você prometeu isso quando casou. Pelo menos foi o que ficou subentendido.
48. Colocar em prática os resultados dos exercícios de contração da musculatura vaginal
(recomendação: três séries de dez por dia) e levar seu homem à loucura.
49. Ultrapassa a barreira das línguas. Ele fala tcheco. Você é de Campinas. Mas na horizontal
vocês vão se entender perfeitamente.
50. É a prova de que garotas decentes como você também fazem e gostam. E de que essa é a
hora de ser bem malcomportada.
51. Fortalece o core (abdômen, quadril e região lombar) assim como o pilates, mas sem o
professor perfeccionista.
52. De que outra forma você imagina que sua performance vai ficar melhor na cama?
53. Cá entre nós: você realmente precisa de um motivo para transar?
.

Coração saudável e atividade física

Saiu no MSN.

A prática de exercícios revigora a saúde e aumenta a disposição

Inicialmente faz-se necessário uma avaliação médica adequada, pois o conceito de um coração saudável é abrangente e passa pela exclusão de doenças cardiovasculares. O conhecimento da presença ou não dos fatores de riscos mais freqüentes como fumo, hipertensão arterial, diabetes, colesterol, sobrepeso e estresse, pois podem estar presentes, mesmo com um coração saudável.

Estas pessoas, portanto, devem realizar atividades físicas visando mantê-lo saudável, combatendo os fatores de risco, além dos benefícios por ela gerados como melhora na sua auto-estima e

qualidade de vida. Posto isto, você deve iniciá-la com o tipo de atividade pela qual tem maior afinidade e se sinta bem. Isto é fundamental, pois se tentar atividade física não usual e com maiores esforços, poderá se desanimar e em certos casos abandoná-la, perdendo uma ótima oportunidade em aumentar a sua adesão. Por exemplo, inicie com caminhadas, com

hidroginástica, caso goste piscina, ou inicie com dança. O mais importante é que faça com regularidade, pois seus efeitos benéficos não são mediatos, mas, sim, a médio e longo prazo. Uma vez conseguida esta adesão, o seu coração saudável vai melhorar o seu metabolismo e seu rendimento de trabalho, você notará que para um mesmo trajeto de caminhadas realizado que fazia em um determinado tempo, o fará em um tempo menor e sem se cansar.

Comece o seu condicionamento, através do crescimento maior do mesmo, estará agindo e alterando os fatores de risco acima expostos, que ao longo dos anos seriam fatais para o seu coração. A atividade física auxilia na prevenção e recuperação da saúde. Quando realiza a atividade física regularmente você estará realizando um treinamento físico. Este deverá ser efetuado com uma freqüência inicial de 3 vezes por semana, aumentando gradualmente até ser diário. Faça-o inicialmente durante 30 a 40 minutos e progressivamente aumente este tempo de acordo com sua capacidade ( dose do exercício ). A intensidade do mesmo deverá acompanhar sua forma atual de condicionamento, caso queira realizar exercícios mais intensos é fundamental uma orientação médica.

Dica: Durante a atividade física procure se manter o mínimo ofegante, mantendo a estabilidade da respiração. Você deverá terminar o exercício de forma prazerosa. Com este simples ato, diminui o sedentarismo e colaborará com a melhoria dos fatores de risco das doenças cardíacas. Com toda certeza, a sua saúde agradecerá.

Então, o que está esperando?

                                     Dr. Cláudio A. Baptista  é cardiologista e médico do esporte da SBME

.

Caminhada pode aliviar vontade de comer chocolate

Saiu no MSN.

Estudo revela que exercício diminui desejo pelo doce

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas podem conter a fissura pelos chocolates.Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 g por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa na vontade do doce. Segundo os pesquisadores, esse fenômeno pode ser resultado da sensação de bem-estar que os exercícios físicos proporcionam, muito próxima a que o chocolate libera no organismo.

Cuidado com o chocolate

Quando a tentação aparece, o melhor caminho é saber o que escolher para não prejudicar o regime. A dica da nutricionista chefe do MinhaVida, Roberta Stella, é tomar cuidado com o chocolate diet. "O chocolate diet é tão calórico quanto os tradicionais. Não caia na armadilha de escolher o diet pensando que com ele o estrago será menor", explica a nutricionista. 

.

Aprenda o que comer antes e depois da atividade física

Saiu no MSN.

Se alimentar corretamente é fundamental para ter os efeitos desejados

Começamos bem! Primeiro, estamos fazendo ginástica e isso é muito bom. Segundo, sabemos que devemos comer alguma coisa antes e depois de terminar os exercícios, o que é melhor ainda.

A maior fonte de energia para o trabalho muscular durante o exercício físico é proveniente da glicose do fígado. Isso ocorre quando estamos fazendo nossa atividade física habitual ou quando um atleta de alta performance está em atividade. Essa utilização dos nossos estoques hepáticos de glicose determina perda de até 50% da reserva de glicose na primeira hora. A utilização dessa fonte de energia também ocorre normalmente durante as nossas atividades da vida diária, inclusive no repouso noturno, o que determina grande perda noturna da glicose do fígado e a necessidade de nos alimentarmos pela manhã antes da ginástica. Se o maior substrato para o exercício e para a manutenção da atividade cerebral é a glicose, nada mais óbvio do que utilizá-la antes da malhação. Isso poderá evitar os sintomas nada agradáveis da hipoglicemia baixa de glicose no sangue caracterizada por mal estar, sudorese fria, palidez cutânea, tremores, palpitações e o vexame de um desmaio durante os treinos. Muitas vezes, os sintomas são

mais sutis, como cansaço físico, baixo rendimento na ginástica e dores de cabeça.

Os aliados

A melhor forma de ingerir glicose é aquela em que as inúmeras moléculas de glicose são ligadas entre si em uma longa cadeia, produzindo um carboidrato complexo ou amido na forma de pão. Isso mesmo! O pão é o melhor alimento para garantir nosso substrato de glicose quando vamos nos exercitar.

Não adianta comer uma banana e ir para a academia como muitas pessoas fazem. A diferença básica é de que no amido, as moléculas de glicose são liberadas para o sangue de maneira lenta e gradual, garantindo um suporte energético estável e contínuo, ao passo que os carboidratos das frutas são basicamente frutose e sacarose, que são carboidratos de liberação rápida.

Além disso, podemos ir um pouco além e fazer uma dieta balanceada, que nos garanta a ingestão de carboidratos em todas as refeições, inclusive naquela que antecede o dia da ginástica, garantindo, assim, estoques completos de glicose no fígado e um alto rendimento físico durante a ginástica.

A ingestão de carboidratos não atrapalha os planos de quem deseja perder peso. Uma dieta balanceada tem 50% de suas calorias na forma de carboidratos e para que ela induza a perda de peso, basta que seu total calórico seja menor do que o gasto calórico da pessoa em questão. Além disso, é importante entender que a perda de peso não ocorre somente enquanto nos exercitamos, uma vez que a prática regular de atividade física aumenta o nosso gasto calórico diário e não apenas enquanto nos exercitamos. Como nosso estoque de glicose é limitado, o organismo humano utiliza as gorduras como fonte de energia quando a pratica de atividade física tem duração superior a 30 minutos.

A utilização de gordura como energia evita que os estoques de glicose reduzam a valores muito baixos, prevenindo assim episódios de hipoglicemia. A gordura utilizada para gerar energia durante a atividade física é proveniente dos estoques corporais, na forma de triglicérides armazenado nas células gordurosas ou circulantes na corrente sanguínea.

A utilização de gordura e de glicose acontece de forma simultânea, porém a glicose é utilizada em menor proporção. Isso significa que para o organismo humano utilizar gordura durante exercício físico, nosso estoque de glicose deve estar adequado, e só conseguimos isso com alimentação balanceada.

Logo, quando praticamos uma atividade física simples, devemos fazer um lanche com duas ou três fatias de pão branço ou integral e laticínios magros como queijo branco frescal ou embutidos magros, como o presunto de peru ou a blanquette de peru.

À medida em que nossa atividade física vai ficando mais intensa, precisamos também de uma dieta mais elaborada e de uma suplementação de carboidratos, caso dos atletas que participam de corridas de longa distância e de maratonas.

Hidrate o corpo

Além das medidas dietéticas, a hidratação antes e durante os exercícios físicos, proporciona a reposição da água perdida durante os mesmos, impedindo a desidratação e a perda eletrolítica. Nos casos simples, pode ser feita com água potável, podendo ainda se utilizar líquidos isotônicos, observando os cuidados na quantidade

calórica ingerida, calculando-se esse percentual na dieta do atleta. Quando a pessoa consegue se alimentar corretamente antes da ginástica e consegue ainda boa hidratação durante a realização dos exercícios, sua próxima refeição pode ser no horário habitual da dieta. Melhor ainda seria deixar uma ou duas porções de frutas para o final da ginástica. Além de hidratar, elas garantem suprimento de frutose, sacarose e eletrólitos que recompõem com propriedade as forças do guerreiro para a ginástica do dia que começa.

Ellen Simone Paiva Endocrinologista e nutróloga. Diretora clínica do CITEN - Centro Integrado de Terapia Nutricional.

.

11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Saiu no MSN.

Ela controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrece

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. O Minha Vida reuniu 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se:

1.Melhora a circulação

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. 

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia.

2.Deixa o pulmão mais eficiente

O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

"A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica.

3. Combate a osteoporose

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

 "Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.

4. Afasta a depressão

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia.

5. Aumenta a sensação de bem-estar

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários. 

"Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento."

6. Deixa o cérebro mais saudável

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.

Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.

7. Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp.

8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.

 9. Controla a vontade de comer

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

"Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia. 

10. Protege contra derrames e infartos

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo.

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.

11. Diabetes

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp.

.

7 alimentos que sabotam a dieta sem você perceber

Saiu no MSN.

Até mesmo as comidas consideradas "magras" pedem consumo moderado

A mudança dos hábitos alimentares é um dos fatores principais para ter sucesso na dieta. Exige que você consuma mais frutas e legumes, priorize alimentos mais nutritivos e faça escolhas mais saudáveis, reduzindo o consumo de açúcares e gorduras. Os resultados são compensadores. Bastam pequenos ajustes para sentir a diferença no corpo, para as roupas ficarem mais largas e você sentir mais disposição. O esforço costuma surtir efeito na maioria dos casos, mas quando o ponteiro da balança emperra, as pessoas se indagam sobre o que estão fazendo de errado. Você já pensou que a resposta para a estagnação pode estar na listinha de compras do regime?

1. Granola

Este mix de cereais, frutas secas e castanhas leva fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, mas também contém açúcar. Invista na versão diet/light da mistura. De acordo com a nutricionista Rosana Farah, 100 g de granola tem 421 calorias. Seguindo a tabela da dieta dos pontos, meia xícara (chá) apresenta quatro pontos. "O recomendado por dia é 25 gramas", diz a especialista. Prefira comer a granola no café da manhã para ganhar mais disposição e ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias consumidas.  

2. Água de sabor

Beber água para hidratar o corpo é essencial para a nossa sobrevivência e para a dieta. A água nutre as células, desintoxica o organismo, faz os rins e intestino trabalhar melhor. O ideal é beber até 2 litros de líquidos por dia. É pensando nisso que muita gente acaba abusando das águas de sabor. De limão, morango e até mesmo de maçã-verde e lichia, elas contém aditivos, adoçantes e, às vezes, até açúcar. Não deve ser consumida em grande quantidade, no máximo, dois copos por dia. 

3. Saladas perigosas

A saladinha costuma ser uma opção leve e refrescante para os dias de verão, mas segundo a nutricionista Rosana Farah, aquelas temperadas com molhos prontos, azeite, queijos, azeitonas e croutons devem ser evitadas porque costumam carregar muitas calorias e gordurosas saturadas. Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino e palmito, temperada com molho de iogurte desnatado e acompanhada de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado. 

4. Açaí

A fruta da região amazônica faz sucesso, sobretudo entre praticantes de esportes que adoram se refrescar depois dos exercícios. Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento, são 248 calorias em 100 gramas. Um copo de açaí tem 2 pontos e a tigela de açaí (com banana, granola e mel- 1 colher de sopa) tem 4 pontos. Os complementos na hora de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite condensado. "O ideal é consumir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, coma uma tacinha pequena de 50 gramas", explica a nutricionista Rosana Farah. 

5. Comida japonesa

Um dos alimentos que as pessoas mais gostam da culinária japonesa é o sushi. Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutos do mar, o alimento tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos como o cream cheese. Sem contar as versões fritas. O sushi têm entre 20 e 45 calorias cada um, mas o problema é que come-se muitos de uma vez só. Uma unidade tanto de atum quanto de salmão apresenta 1 ponto. A recomendação da nutricionista é "No seu almoço ou jantar, limite o consumo até quatro unidades, assim você pode desfrutar do restante do cardápio oferecido no restaurante japonês", aponta Rosana. 

6. Refrigerante light ou zero

Os refrigerantes desse tipo não possuem calorias, mas um outro elemento do refrigerante causa preocupação nos especialistas: o adoçante. A nutricionista Rosana Farah ainda alerta que quanto maior for o consumo de adoçantes, maior fica o desejo por doces. "Estudos apontam o efeito do adoçante nas papilas gustativas fazendo com que fiquem mais receptivas ao sabor doce", diz ela. 

7. Barrinhas de cereais

As barrinhas de cereais são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade. As que possuem cobertura de chocolate costumam ser as com mais calorias (e pontos). No caso das barrinhas de cereais (dependendo da marca), a pontuação varia de 0 a 3 pontos. 

.

40 dicas para voltar ao peso ideal

Saiu no MSN.

Quase metade dos brasileiros está acima do peso, mas é possível reduzir esse número com hábitos saudáveis

Dados da pesquisa divulgados nesta terça-feira (10) pelo Ministério da Saúde mostram que quase metade dos brasileiros está acima do peso. A proporção de pessoas acima do peso no Brasil avançou de 42,7%, em 2006, para 48,5%, em 2011. No mesmo período, o percentual de pessoas com obesidade subiu de 11,4% para 15,8%. Para fugir dessa armadilha perigosa à sua saúde, a nutricionista Roberta Stella reuniu todos os truques para fazer o ponteiro da balança voltar ao normal sem que você passe fome:

1) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso.

2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho. Essa mesma pesquisa do Ministério da Saúde divulgou que a presença de feijão e hortaliças na mesa das famílias brasileiras diminuiu, ao passo que o consumo de gordura aumentou.

3) Estabeleça uma rotina alimentar.

4) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.

5) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.

6) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

7) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.

8) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.

9) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.

10) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.

11) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.

12) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.

13) Coma pelo menos 2 frutas por dia.

14) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca. 

15) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.

16) Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos.

17) Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.

18) O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.

19) Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.

20) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.

21) Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo.

22) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina.

23) Retire a pele do frango.

24) Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas. 
 
25) Prefiras os picolés ao sorvete de massa.

26) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.

27) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral.

28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.

29) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.

30) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer.

31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju.

32) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos.

33) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia.

34) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia. 

35) Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos).

36) Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.

37) Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias.

38) Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama.

39) Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas.

40) Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.

.

Mude a dieta para ficar irresistível sem roupa

Saiu hoje no MSN:

Ponha no prato alimentos que acabam com celulite, estrias e gordura localizada

Protetor solar, creme hidratante, loção creme pós-barba (ou depilação), secador de cabelo: a rotina de vaidade inclui muitos apetrechos. Mas, mesmo com a ajuda deles, difícil quem não esconda uma ou outra neura embaixo das roupas, como estrias, gordura localizada e flacidez. Se você faz parte desse grupo e quer se livrar das preocupações, é melhor começar a fazer mudanças na dieta - as correções na alimentação são o segredo para seus cremes fazerem efeito e luz acesa nenhuma causar insegurança.

Pele firme

A flacidez nos braços, pernas e bumbum não incomoda só o toque, mas também a aparência. O problema tem fim com uma receita combinada de exercícios e alimentos que estimulam a produção e colágeno. O nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) explica que a ingestão de proteínas, como carne, leite e ovos, está na lista de cuidados que favorecem a rigidez da pele. Além das proteínas, a ingestão de frutas secas, chá verde, uvas e até chocolate amargo contribuem no combate a flacidez. "Eles são ricos em flavonoides, substâncias com poder antioxidante e anti-inflamatório, que combatem os radicais livres e ajudam na produção de colágeno".

Manchas no corpo

Para as peles que estão mais suscetíveis a manchas causadas pelo sol ou mesmo mais sensíveis a esse tipo de problema, a dieta rica em vitaminas E e C precisa ser regra. Segundo o dermatologista Mario Chaves, da clínica Derma Gávea, no Rio de Janeiro, a vitamina C tem poder antioxidante e oferece proteção solar, ajudando a clarear a pele. "A vitamina E oferece proteção contra os danos causados pelo sol e estabiliza as membranas celulares, protegendo-as contra as agressões externas", afirma o especialista. Ele completa dizendo que a ação dessas vitaminas é ainda mais eficiente quando são consumidas em conjunto, pois a vitamina E tem a função de recobrar o poder antioxidante da vitamina C, que se oxida facilmente. Boas fontes de vitamina C são laranja, acerola, kiwi e limão. Já a vitamina E pode ser encontrada em óleos vegetais, gérmen de trigo e oleaginosas.

Músculos definidos

Para ter músculos fortes, é necessário praticar uma atividade física, principalmente musculação. No entanto, a alimentação adequada faz os resultados aparecerem mais rapidamente na academia. A nutricionista especializada em Nutrição Esportiva Maria Luiza Bellotto, de Campinas, conta que se você quer turbinar o treino, deve investir em alimentos como ovos, abacaxi e soja.

A especialista explica que os ovos possuem aminoácidos essenciais para formar o tecido muscular e também para mantê-lo funcionando bem, e o abacaxi é fonte de minerais envolvidos na contração muscular (potássio, magnésio e cálcio) e vitaminas que impedem a oxidação dos músculos (vitaminas A, B1 e C). "Já a soja atua na síntese e na reposição de proteínas perdidas durante a atividade física", afirma. 

Cintura sem gordura

A cintura enxuta preocupa homens e mulheres - elas querem medidas finas, enquanto eles querem distância da barriga. O nutrólogo Roberto explica que a ingestão diária de duas colheres de sopa de azeite pode ajudar a diminuir o acúmulo de gordura abdominal. "As gorduras monoinsaturadas presentes do azeite evitam o acúmulo de gordura abdominal", diz.

Além disso, o chá de hortelã, o chá verde e o chá mate também são ótimas pedidas quando o assunto é afinar a cintura. "Eles ajudam o organismo a digerir gorduras e têm efeito termogênico, contribuindo para o emagrecimento", afirma o especialista.

Elimine a gordura localizada

Aquelas gordurinhas que sobram no abdômen denunciam que faltou cuidado com a dieta e os exercícios. "Na maioria das vezes, este acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos simples, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes, e bebidas alcoólicas", afirma a nutróloga Tamara Mazaracki, da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Se você quer se livrar da gordura localizada, alimentos como peixes, frutas vermelhas e abacate podem ajudar. "Eles possuem substâncias que dissolvem a gordura localizada e aceleram a perda de medidas", afirma. 

Passando uma borracha na celulite

Apesar de mais comum nas mulheres, a celulite também atrapalha os homens e indica que mudanças urgentes na dieta precisam ser feitas. De acordo com a nutricionista Alice Carvalhais, do Instituto Mineiro de Endocrinologia, as inflamações causadoras da celulite normalmente são resultado da ingestão de gordura trans, gordura saturada, sal, alimentos industrializados, carboidratos refinados e açúcar. "Por outro lado, alguns nutrientes podem ajudar o organismo a combater essas inflamações e estimular a produção de substâncias capazes de eliminar as marcas", diz a especialista. Aveia, lima da pérsia e maçã são alguns dos alimentos que, segundo a especialista, estimulam o sistema linfático e ajudam na reorganização das fibras de sustentação da pele, desintoxicando o organismo das inflamações e renovando a pele. 

Sem estrias

As estrias são difíceis de tratar, porque são cicatrizes que se formam quando há um estiramento muito intenso das fibras da pele, que se rompe. "Existem tratamentos capazes de melhorar o aspecto das lesões, mas não as estrias em si", afirma o dermatologista Mario. "O ideal é investir em hábitos saudáveis, fortalecendo a pele e prevenindo o surgimento de novas cicatrizes". O efeito sanfona e o crescimento repentino são as principais causas das estrias, mas algumas pessoas têm a pele mais sensível ao problema e apresentam marcas mesmo sem ter passado por nenhuma das duas situações. Para aproveitar esse benefício, mantenha seu corpo sempre hidratado e consuma alimentos ricos em vitamina D e zinco. "A vitamina estimula a produção de colágeno, renovando a pele, e o zinco tem ação cicatrizante", afirma o especialista. 

.

O que tem a ver Tatuagens e a Religião?

Uma discução ocorrida esse final de semana no facebook sobre o uso de tatuagem e a religião e posto aqui para que possam ler.

A discussão foi por causa de uma foto publicada no face que tinha um pastor cheio de tatuagens e piercing fazendo um culto de cura em algum lugar não determinado, e na imagem tinha falando que nao era para julgar o pastor porque ele tinha tatuagens, segue abaixo as imagens:
(clique na imagem para ficar em tamanho maior, e leia a resposta final apartir da 2ª imagem.)

bjos

.

Erros comuns ao criar um Currículo

Saiu hoje no yahoo:

Mentir ou exagerar sobre o conhecimento de uma língua estrangeira é prática comum e ao mesmo tempo fácil de ser detectada. Uma simples conversa com o recrutador ao telefone é suficiente para checar a proficiência no idioma e deixar o candidato em situação embaraçosa. Segundo Beatriz Collor, responsável pela área de recrutamento e hutting da Crossing BPI, muitas pessoas erram por não fazer uma avaliação criteriosa.

Ainda que você tenha experiência em áreas diversas, é importante enxugar o currículo e focar apenas na vaga em que está interessado. Se já foi ajudante na loja do tio, por exemplo, ou teve outros empregos irrelevantes no início da carreira não precisa mencionar no currículo. “O currículo sempre deve ser focado para a vaga em que o profissional está interessado, sendo condizente com sua formação acadêmica ou experiência profissional”, aconselha .
 

Currículos concisos são mais apreciados pelas empresas. Para profissionais em início de carreira, é recomendável uma página e para profissionais experientes, duas. “O conteúdo do currículo será avaliado pela lógica e síntese empregados em sua produção. Currículos com mais de duas páginas normalmente são considerados extensos, pois tornam a leitura cansativa para os selecionadores”, enfatiza Luciene Medeiros, consultora de RH da Catho Online.

Colocar uma pretensão salarial no currículo pode fazer com que você perca oportunidades de trabalho e a possibilidade de negociar uma faixa salarial ou benefícios melhores. “Informações como o salário anterior e a pretensão salarial devem ser tratadas preferencialmente no momento da entrevista, onde o profissional poderá detalhar melhor suas qualificações e resultados que justifiquem o salário proposto”, orienta Luciene Medeiros, consultora de RH.

 Hobbies e qualidades pessoais como criatividade, determinação e comprometimento devem definitivamente ser deixados de fora do currículo. “Tais informações vão estender o currículo e não serão de fundamental importância”, observa Beatriz Collor, responsável pela área de recrutamento e hutting da Crossing BPI.

.

A Noiva joga o Buquê e o Noivo...

Mini buquê

Antigamente, as noivas jogavam o buquê de verdade.

Mas havia um problema: eles eram pesados e podiam machucar as mãos das solteiras.

Por isso, a maioria das floristas de hoje faz um mini buquê, mais leve,  especial para este momento.

 Sapo noivo

Já que a idéia é passar a benção para frente e ajudar as amigas a arrumarem maridos, surgiu há algum tempo uma nova tradição: jogar um sapinho vestido de noivo.

É óbvio que quem vende o bichinho já vestido cobra uma nota.

Mas essa é fácil de contornar.

Qualquer loja de brinquedos vende sapinhos de pelúcia.

Compre um e coloque uma gravatinha borboleta nele – pode ser de fita de cetim preta!

Fica lindo…

 Agenda de telefones

E os amigos solteiros do noivo, como ficam? Já que eles adoram fazer pose de quem não quer saber de casamento, inventaram uma brincadeira perfeita.

O noivo joga sua antiga agenda de telefones, supostamente recheada de números de belas moçoilas, da época em que ele era supostamente mulherengo (gostaram dos supostamente, né meninas?).

Assim como a noiva, passando a benção para frente  . E nem pensem em sentir ciúme. O que a gente mais quer quando casa é que a tal agenda suma!

Liga da noiva

Essa tradição vem dos EUA, mas como 99% dos filmes de casamento que vemos no cinema são de lá, é claro que chegou aqui: jogar a liga da noiva para os solteiros. A peça, uma tira de elástico com renda à la lingerie, fica na coxa da noiva.

Update: segundo o comentário da Anna, o solteiro que pegar a liga demorará mais 10 anos para casar!

Os noivos mais assanhados tiram a liga com os dentes. As noivas assanhadas (como a Christina Aguillera) também dão um jeito de apimentar o momento.

Quem adotar a idéia, cuidado só para não constranger os convidados! Vocês terão muito tempo para essas brincadeiras sozinhos  .

Chutar o balde

Update 2: a Poliana trouxe uma dica lá do blog da Simone e do Douglas, que eles encontraram na revista Decoração Para Casamento.

O noivo chuta um balde para os solteiros e o “sortudo” que o pegar é agraciado com a “sorte” de demorar muito para casar.

Entre aspas porque não há quem me faça entender porque esse medo do casamento. Casar é tão legal! Mas vale a brincadeira!

de yahoo.

.

Vestidos para Noivas Gordinhas

As noivas que estão acima do peso têm mais dificuldade para encontrar um vestido que lhes caia bem. Nas revistas, só há espaço para as modelos altas e magras. Nelas, qualquer vestido fica lindo! Mas como saber o que vai ficar bem no seu corpo?

Aqui vão algumas sugestões de modelos que favorecem seu tipo físico, criando curvas e disfarçam a barriguinha.

Os vestidos são da loja americana David’s Bridal, que, infelizmente, não faz entregas no Brasil. Mas servem de inspiração!

Braços cobertos, cintura marcada

A saia envelope e o detalhe na cintura ajudam a afinar a silhueta e acentuar suas curvas.

O bolero de renda é uma boa pedida para quem não se sente à vontade com os braços de fora.

Fica discreto, porém muito delicado.

O corte deste modelo se chama evasê.

Valorizado o decote

O belo decote em V deste frente-única está na medida certa para valorizar noivas com seios grandes, sem cair na vulgaridade.

A cintura logo abaixo do seio (corte império) e o tecido fluido “somem” com a barriga e os culotes, sem apagar suas formas.

Além disso, proporcionam bastante conforto, já que, da linha abaixo do seio para baixo, o vestido fica soltinho.

O modelo é ótimo para casamentos diurnos ou realizados no verão.

Saia extra-volumosa

O corpete ajuda a modelar o tronco, valorizando o decote e segurando a barriguinha.

Já a saia extra volumosa deixa o look mais proporcional, faz a cintura parecer mais fina e, de quebra, disfarça coxas e bumbum grandes.

Cuidado apenas com a faixa na cintura – ela pode acabar “engordando” o look se a cintura não estiver bem demarcada. Na dúvida, não use a faixa.

Tomara-que-caia

Quem quer usar um tomara-que-caia pode optar por este modelo.

O corpete em tecido encorpado e bordado ajuda a modelar o busto e a cintura.

O detalhe do bordado que forma um bico abaixo do umbigo ajuda a afinar a silhueta.

A saia evasê destaca a cintura e disfarça as gordurinhas indesejadas abaixo da cintura.

PS.: Meninas, acho importante deixar um aviso. A roupa pode ajudar a melhorar sua imagem, mas se você está acima do peso considerado saudável para sua altura e idade, procure a ajuda de um nutricionista e adote hábitos alimentares saudáveis. Aproveite que esta é uma fase de mudanças para mudar seu estilo de vida e cuidar melhor da sua saúde e do seu corpo.


de yahoo.

.

Depoimento: Minha Noite de Núpcias

 

Por motivos óbvios, os detalhes da essência da noite de núpcias vão ficar de fora do relato deste post :p.

Mas acho que dá para compartilhar algumas coisas com vocês.

Na hora de escolher onde passar essa noite tão especial, levamos em conta o hotel, o preço e a localização. Acabamos decidindo pelo Blue Tree Towers Morumbi.

Levamos uma malinha de mão com pijamas, chinelos, uma muda de roupa, tênis e necessaire. Quando chegamos, não demorou muito para acertar tudo no saguão e fomos para o quarto (esse aí da foto).

Tinha uma caixinha com ursinho de pelúcia, porta-retrato, cosméticos bacaninhas e chocolates em cima da cama. A cama era double king (enorrrrrme), com um colchão mega macio e um edredom maravilhoso de gostoso.

Não gostei muito do chuveiro – muito apertado. Quase quebrei a porta de vidro fazendo malabarismos para desfazer meu penteado (levou uns vinte minutos!).

Um detalhe interessante de pegar o pacote de núpcias é que o check-out é mais tarde que o normal, só às 14h do dia seguinte (deu pra dormir até!), e o café-da-manhã, apesar de ser meio minguadinho, vem no quarto.

Meu cunhado nos buscou às 13h para nos levar ao aeroporto. Deixamos com ele o vestido (ele depois entregou para minha mãe devolver na loja), o terno, os sapatos e os presentinhos do hotel.

Senti falta de cabides e caixas de sapato para levar tudo embora (acabei enfiando o vestido todo enrolado no saco de roupa suja do hotel). Fica a dica.

Em poucas horas, estávamos em Buenos Aires, na nossa lua-de-mel. 


de yahoo.

.

Preparativos para a Noite de Núpcias

A noite de núpcias é tão esperada quanto a própria festa. A primeira noite como casados é muito marcante, seja ela passada no próprio apartamento ou num hotel, e merece uma atenção especial.

A lingerie pode ser mais ousada ou romântica, dependendo do perfil da noiva, mas deve ter um toque especial. Independentemente do estilo, são diversos modelos, tamanhos e formatos. Veja como escolher o que mais combina com você.

A estilista Emmanuele Junqueira lançou recentemente uma coleção de lingeries bem românticas e com um ar vintage, uma boa dica para as mais românticas.

 

Mas nem só de lingerie vive essa noite. Se os noivos passarão a noite em um hotel é preciso levar alguns outros itens importantes para o início da vida de casado ser tranqüila: uma muda de roupas, tênis/sapatos, nécessaire – sem esquecer de um bom removedor de maquiagem - pijamas, e chinelos.

Nada que ocupe muito espaço: uma malinha de mão para os dois é o suficiente.

Lingerie escolhida e malinha pronta, é só aproveitar a festa, e a primeira noite de casados.

de yahoo.

.

Escolhendo a Lingerie da Noite de Núpcias

Esta talvez seja uma escolha ainda mais importante que a do vestido. Afinal,o olhar do noivo impressionado é bem mais legal que o dos convidados na igreja  .

São muitas as opções para a noiva para arrasar na primeira noite como marido e mulher: corpete, cinta liga, meia 7/8, camisolas, tanguinha…

Veja quais são as escolhas mais comuns entre as noivas.

Corpete + cinta liga + meia 7/8

Quando pensamos em lingerie para noivas, essa é a primeira imagem que vem à mente (inclusive à dos noivos!).

É realmente uma combinação muito bonita e elegante e pode ser usada por noivas com todos os tipos de corpo, já que afina a cintura e disfarça gordurinhas indesejáveis.

O corpete é um bom aliado para vestidos tomara-que-caia, por dar sustenção firme aos seios. Ótima pedida para quem tem medo que o vestido fique caindo (já viu noiva que fica puxando a roupa de cinco em cinco minutos?).

A cinta liga, além de sexy, é muito útil: segura a meia 7/8 até o fim da festa (a maioria prende na coxa com uma faixa de renda siliconada, que perde a elasticidade em poucas horas).

Conjuntinho calcinha e sutiã

Os conjuntinhos mais simples têm a vantagem de serem confortáveis e mais baratos (as lojas de departamento como Marisa, Renner e C&A vendem modelos super caprichados por preços realmente acessíveis).

Indicado para noivas com o corpo em forma.

Quem vai usar tomara-que-caia pode dispensar o sutiã e caprichar na calcinha.

Cuidado na hora de escolher o modelo. Se optar por tanguinha ou fio-dental (ainda mais se não estiver acostumada), vai a dica: use, durante o casamento, uma peça confortável e leve a especial em uma necessaire (que ficará com uma madrinha). Antes de ir embora para a noite de núpcias, passe no banheiro da festa e faça a troca!

Se não se sente segura com as do tipo pequenininhas, experimente o modelo ao lado, mais larguinho nas laterais com a combinação fatal de renda e transparência.

Camisola
 

Existem muitos modelos lindos de camisolas feitas especialmente para noivas. Eu, particularmente, acho lindas as que tem alças cruzadas nas costas, como esta.

Esta é uma boa opção para quem prefere se “preparar” antes de se apresentar para o noivo (muitas meninas preferem a idéia de tomar uma ducha e tirar o suor da festa).

Mas também podem ser usadas como coadjuvante, para o depois.

de yahoo.

.

Enxoval de Lingeries: Como escolher as peças

A escolha da lingerie da noite de núpcias talvez seja mais importante que a do vestido. Mas não é só nesse dia que você tem que estar deslumbrante.

Já parou pra pensar que casamento = dormir junto todo dia? E que isso significa que seu marido vai vê-la de lingerie/ pijama todos os dias?

Isso quer dizer que chegou a hora de renovar a gaveta de roupas íntimas e dar adeus às calcinhas sem elástico, camisetas velhas e pijamas de vovó. Aqui vão algumas dicas da Thaís Pontes, do Dica do Dia, de como escolher lingeries e pijamas para a lua-de-mel e a vida de casada.

- Não ouse muito no que você não é acostumada. Se nunca gostou de fio dental, não é agora que ele vai passar a incomodar menos, né?
- Alguns tipos de trama e tecidos dão coceira e irritam a pele. Gostou de um modelo que nunca usou? Compre uma peça e faça um test-drive.
- Ser sexy não significa que você tenha que usar calcinhas transparentes, muito pequenas ou cheias de strass. Se não se sente à vontade com esses tipos, escolha formatos de sua preferência em cores fortes (vermelho, vinho, preto) ou estampas divertidas (bolinhas, listras, animais). Garanto que ficará tão ou mais sensuais que se usasse um tapa-sexo!
- Camisolas são um dos segredos para ter um marido sempre animado em casa! E repito: tente unir sexy e confortável. Não adianta a peça ser linda se ficar incomodando a noite inteira. Cetim, algodão e seda são tecidos confortáveis ótimos para o dia-a-dia. Deixe as de renda para a noite de núpcias e a lua-de-mel.
- Se você não tem costume de comprar conjuntinho de calcinha e sutiã, essa é uma boa hora para começar! Homens costumam gostar…
- Cuidado para não gastar demais. Algumas lojas costumam superfaturar muito no preço das lingeries. Lojas de departamentos às vezes vendem a mesma marca por bem menos. Fuce!

de yahoo.

.

As lingeries de noiva da estilista Emmanuele Junqueira

Conhecida por seus vestidos de noiva cheios de renda e com perfume vintage, a estilista Emmanuele Junqueira (que assinou o vestido de noiva da Sandy, lembram?) lançou uma linha de lingeries para noivas na Jogê.

As peças, em off white, branco e champanhe, tem cortes retrô e românticos. São camisolas com cintura midi, manguinhas, babados e rendas e conjuntinho de sutiã e caleçón. A cara dos vestidos de noiva da estilista.

Uma ótima pedida para quem quer remontar o clima de inocência, sedução e descoberta das luas-de-mel de antigamente!

de yahoo.

.

Sabe porque os Homens raramente estão Deprimidos?

A garagem é inteirinha deles.

Os preparativos para o casamento são simples.

Podem comer chocolate sempre que quiserem.

Não engravidam.

Os mecânicos não mentem pra eles...

Nunca precisam procurar outro posto de gasolina para achar um banheiro limpo.

Rugas sao traços de caráter... (e barriga, de prosperidade...)

Ninguem fica encarando os peitos deles quando estão falando.

Os sapatos novos não lhes machucam os pés.

As conversas ao telefone duram apenas 30 segundos.

Para férias de 5 dias, apenas precisam de uma mochila.
Podem abrir qualquer tampa de frasco.

Se outro aparecer na mesma festa usando uma roupa igual, não há problema; chegarão a ser amigos.

Cera quente nao chega nem perto de suas regiões íntimas.

Ficam assistindo a TV com um amigo, em total silêncio, por muitas horas, sem ter que pensar: "Deve estar cansado de mim."

Se alguém se esquece de convidá-los para alguma festa, ainda assim vai continuar sendo seu amigo.

Sua roupa íntima custa no máximo 20 reais (em pacote de 3)

Três pares de sapatos são mais que suficientes! (verdade)

Não se incomodam se a roupa está amassada.

Seu corte de cabelo pode durar anos, aliás, décadas.

Uma cor só de sapatos para todas as estações.

Meia dúzia de cervejas e um jogo de futebol na televisão já é o suficiente para extrema felicidade.

Os shoppings não fazem falta nenhuma para eles.
Podem levantar a perna das calças sem se preocupar com a aparência das pernas.
Podem deixar crescer o bigode, se quiserem.

Se um amigo chamá-lo de gordo, careca, bicha velha, cabelo de viado, etc., não abala em nada a amizade. Aliás, é prova de grande amizade.
Podem comprar os presentes de Natal para 25 pessoas, no dia 24 de dezembro, em 25 minutos!

.

Sexo e Religião

Saiu Hoje no Yahoo, interessante ler...

"Sou evangélica e queria saber se é errado fazer sexo oral com seu namorado antes do casamento"

Recebi essa pergunta e notei que tenho muitas leitoras religiosas. Sexo e religião têm uma dificuldade imensa em conviver pacificamente, mas isso não é culpa da religião, mas sim das pessoas.

Religião é algo que deve nos fazer sentir seguros, amparados. Acreditar em Deus deve trazer força para que a gente consiga ultrapassar os problemas do dia a dia sentindo que tem alguém dando um empurrãozinho.

As pessoas transformaram Deus em um cara malvado, que deixa todo mundo de castigo se não fazemos o que ele quer. Mas isso é uma coisa que as pessoas criaram não as religiões.

E uma das proibições religiosas é o sexo antes do casamento. O sexo é tratado como um pecado, um problema. Algumas religiões dizem que o sexo deve ser feito apenas para reprodução e depois de casados, então você não vai poder se divertir. Só vai poder transar se quiser ter filhos. E sexo oral é proibido, assim como anal, afinal você não vai engravidar, vai?

Em algum momento as religiões notaram que estavam perdendo adeptos por causa dessas regras e então começaram a deixar as coisas mais maleáveis. Um exemplo disso são os filmes pornôs religiosos, pole dance para Jesus, sex shop para casais religiosos e swing gospel.

Voltando à pergunta: é certo? É errado? Sexo oral antes do casamento pode?

Nada é errado se sua consciência diz que está tudo bem. Você está se respeitando e respeitando as pessoas com quem convive? O que você está fazendo vai machucar, magoar ou prejudicar alguém? Se as respostas forem não, está tudo bem.

O que você deve pensar é se você tem vontade de fazer sexo oral no seu namorado, e isso vale para antes ou depois do casamento. Você só deve fazer o que sente vontade. Não é sua obrigação fazer sexo, assim como não é proibido fazê-lo em nenhum momento da vida.

De que adianta você não fazer nada, mas pensar nisso o dia inteiro? Fantasiar mil coisas, pensar em sexo, sonhar com isso... Tudo isso se compara ao ato. O que importa é o que está dentro de você, e não apenas seus atos. Não adianta interpretar a ingênua no dia a dia e ter a cabeça cheia de "assuntos adultos". Você deve ser quem você é de verdade.

É importante lembrar que qualquer tipo de sexo é sexo — e isso inclui masturbação -, então se você resolver seguir as normas religiosas que sua crença impõe é hora de cortar todas essas coisas da sua vida - incluindo pensar no assunto.

E se você escolher não fazer, seu gato deve respeitar sua decisão. Se ele pressionar dizendo que isso é prova de amor, sabe o que você deve fazer? Provar seu amor a você mesma e dar um belo pé na bunda dele.

A decisão e a consciência são suas. O momento certo é você quem decide; não sou eu, nem a religião. Deus não é um cara mau, ele é uma energia de amor e coisas positivas. E o inferno é a gente quem faz. ;)

.

Deus criou o Burro e Disse:

Muito engraçado:

DEUS CRIOU O BURRO E DISSE:
Trabalharás incansavelmente de sol a sol, carregando fardo nos lombos.
Comerás capim , não terás inteligência alguma e viverás 60 ANOS.
SERÁS BURRO
O BURRO RESPONDEU:
Serei burro, mas viver 60 ANOS é muito, Senhor.
Dá-me apenas 30 ANOS
Deus lhe deu 30 ANOS.
 
DEUS CRIOU O CACHORRO E DISSE:
Vigiarás a casa dos homens e serás seu melhor amigo.
Comerás os ossos que ele te jogar e viverás 20 ANOS.
SERÁS CACHORRO
O CACHORRO RESPONDEU:
Senhor, comerei ossos, mas viver 20 ANOS é muito.
Dá-me 10 ANOS.
Deus lhe deu 10 ANOS.
 
DEUS CRIOU O MACACO E DISSE:
Pularás de galho em galho, fazendo macaquices, serás divertido e viverás 20 ANOS.
SERÁS MACACO
O MACACO RESPONDEU:
Senhor, farei macaquices engraçadas, mas viver 20 ANOS é muito.
Dá-me apenas 10 ANOS.
Deus lhe deu 10 ANOS.

DEUS CRIOU O HOMEM E DISSE:
Serás o único ser racional sobre a face da Terra, usarás tua inteligência para te sobrepores aos demais animais e à Natureza.
Dominarás o Mundo e viverás 30 ANOS.
O HOMEM RESPONDEU:
Senhor, serei o mais inteligente dos animais, mas viver 30 ANOS é muito pouco.
Dá-me os 30 ANOS que o BURRO rejeitou, os 10 ANOS que o CACHORRO não quis, e também os 10 ANOS que o MACACO dispensou.

E ASSIM DEUS FEZ O HOMEM ...
Está bem...
Viverás 30 ANOS como HOMEM.
Casarás e passarás a viver 30 ANOS como BURRO, trabalhando para pagar as contas e carregando fardos. Serás aposentado pelo INSS, vivendo 10 ANOS como CACHORRO, vigiando a casa.
E depois ficarás velho e viverás mais 10 ANOS como MACACO, pulando de casa em casa, de um filho para outro, e fazendo macaquices para divertir os NETOS...
.

Benefícios da Sauna e do Banho Turco

Estar sentado na Sauna ou Banho Turco (ou hammam) pode ter sido a melhor actividade que realizou durante todo o dia, isto porque a sua correcta utilização tem muitos benefícios para a sua Saúde. Mas quais são os benefícios para a Saúde?

Forma Natural de processos de cura e desintoxicaçãoPara já, as temperaturas altas das Saunas (80º a 100º) e Banho Turco (40º a 45º) induzem ao relaxamento muscular e o metabolismo funciona de uma forma mais rápida, ocorre uma vasodilatação, e as batidas cardíacas aumentam. O calor gerado, leva a que o corpo venha a ter uma febre artificial. A febre é uma reacção natural de defesa contra bactérias e infecções.

Combate aos efeitos de uma Vida stressanteMuitos de nós levamos uma vida sedentária e cheia de stress, e não tentamos fazer nada para nos manter em forma. Além dissoe juntando a má alimentação, o tabaco, o álcool, através do o nosso estilo de vida, não estamos a contribuir na qualidade de vida. Desta forma, a Sauna e o banho são uma das formas de combater todos esses.

Tratamento CorporalA pele é o maior órgão e complexo órgão do nosso corpo em que impede as bactérias de penetrarem. O suor remove as impurezas e as toxinas através dos poros, ocorrendo assim uma limpeza profunda da pele de dentro para fora. Está desta maneira associado também à nossa higiene.

Aliviar a DorDevido ao facto de o sangue percorrer o corpo de uma forma mais acelerada transportando oxigénio para a inflamação ou edema pode reduzir a dor. O que leva a um alivio da dor e a um a processo de cura mais rápida e natural.

Outros Benefícios para a SaúdeA Sauna tem como outros benefícios para a Saúde é o descongestionamento nasal, melhora as dores de cabeça e enxaquecas, dores menstruais e sintomas da menopausa. O Banho Turco trata de equizemas e acne, baixa o colesterol. Liberta toxinas, nomeadamente mercúrio e zinco, através da rápida circulação do sangue.

Forma de Perder PesoDe uma forma quase imediata, o corpo perde peso, devido a perca de fluidos através da transpiração. E será restabelecido, logo após a ingestão de líquidos. No entanto, é realizado um “exercício” benéfico ma Sauna, visto que o coração tem batidas cardíacas mais aceleradas para tentar refrigerar o corpo. Desta forma, por meia hora de uma sessão de Sauna o corpo queima entre 300 a 500 calorias. Nunca é demais salientar, que nem todas as pessoas conseguem realizar inicialmente trinta minutos de sessão.

A Sauna também pode ser parte de uma solução para as pessoas que não podem exercer um programa rigoroso de exercício físico. O corpo responde ao calor, através do aumento do ritmo cardíaco. O sistema cardiovascular funciona da melhor maneira para arrefecer a temperatura corporal e aumenta o metabolismo.

Acreditar ou não acreditar nos benefícios da Sauna e Banho Turco?Finlandeses, Russos, Turcos e culturas Indo-americanas usaram estes banhos para o bem-estar de uma forma holística (relação entre o corpo, mente e alma).

Cientistas Alemães e Finlandeses realizaram estudos intensivos acerca dos efeitos que a transpiração e o calor produz no corpo. Doutores Europeus estão mais familiarizados com a desintoxicação que a Sauna e o Banho Turco produzem, e são os mais recomendados aos seus pacientes.

                                                                                        de manualdabeleza.
.

Antiinflamatório Natural

Gengibre

Isso é realmente algo assustador!  Mas o Dr. Al Sears indica um analgésico que não tem efeitos colaterais. E o mais interessante é que provavelmente você já tenha esse analgésico aí na sua casa ! Plante num vaso, no quintal ou no jardim.

Os pedaços de gengibre podem durar longo tempo fora ou dentro da geladeira.

Pasme, mas esse analgésico se chama GENGIBRE.
Isso mesmo! Gengibre.

Durante séculos o Gengibre tem sido usado em toda a Ásia para tratar dores nas articulações, resfriados e até mesmo indigestão.

O Gengibre cru ou cozido pode ser um analgésico eficaz, mesmo para condições inflamatórias como a osteoartrite. Isso porque a inflamação é a causa raiz de todos os tipos de problemas como artrite, dor nas costas, dores musculares, etc.
Ele contém 12 compostos diferentes que combate a inflamação. Um desses compostos abaixa os receptores da dor e atua nas terminações nervosas. Juntos, eles trabalham quase o mesmo que as drogas anti-inflamatórias, tais como o ibuprofeno e a aspirina, mas sem os efeitos colaterais. Assim, se a sua intenção é eliminar esses analgésicos, passe a consumir o Gengibre.

Segue algumas dicas para você ter uma boa dose diária de gengibre:

- Ao fritar alguns alimentos junte o Gengibre e mexa bem: ele vai adicionar um sabor revigorante para qualquer prato de carne e vegetais.

- Complemento: A maioria das farmácias ou lojas de produtos naturais vendem gengibre em pó, em comprimidos ou cápsulas. Procure por um extrato com gingerols 5%.

- Use uma compressa de gengibre sobre zonas doloridas: Isso vai estimular a circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações.

- Beber chá de gengibre: É barato. É muito fácil. O gosto é ótimo. E cura. 

Aqui está uma receita usada pelo Dr. Al Sears:

* Quatro copos de água;
* Um pedaço de aproximadamente 5 cm de Gengibre descascado e cortado em fatias;

* Limão e mel a gosto. Se preferir, use laranja no lugar do limão. Fica ótimo!

Procedimento:
Ferva a água numa panela com fogo alto.
Assim que começar a fervura adicione as fatias de Gengibre, deixe em fogo baixo, cubra a panela para que os vapores não saiam e deixe fervendo por aproximadamente 15 minutos.
O chá está pronto! Basta coar, e adicionar o mel com o limão ou laranja.

.

teste